przed i

Posiłek potreningowy to najważniejszy posiłek dnia, więc jedz go tak jak jest, mozesz ewentualnie dać przed snem twaróg z oliwą i bedzie si

[...] uzupełnienia glikogenu miesniowego -ewentualnie bcaa,glutamina na odbudowe miesni ilepsza regeneracje -cos na stawy sciegna i kosci np: bone&joint przy twojej dyscyplinie i wieku powinno starczyc:D jak masz słaby dzien i nic Ci sie nie chce mozesz przed trenigiem wypic sobie energy drinka lub kup sobie kofeine w tabletkach czuc moc.pozdro

carbo nie wiem, a te witaminy to po jednej po daniu głównym, ja biorę przed treningiem bo wtedy fajnie się pocę i jestem trochę pobudzony. Zmieniony przez - Xeor w dniu 2007-08-29 21:22:02

pvl dobra firma możesz brać choć sam produktu nie jadłem co do dawkowania powyżej to xs przed treningiem, i 1 porcja estru rano albo po treningu. w NT daj 1 porcję estru. i tak w ogóle edytuj posty Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-02-27 18:46:06

Duża jest różnica między wodą źródlaną a mineralną ? Co lepiej pić podczas, przed, po treningu i w dni beztreningowe ? Zmieniony przez - Zawisza w dniu 2011-11-10 23:16:58

[...] moja trójka skoczków to Małysz, Schlierenzauer i Ahonen. Swój głos jednak oddaje na Schlierenzauera za to, że w wieku 24 lat ma już takie osiągnięcia i kilka lat skakania przed sobą. Wierzę również, że już po przyszłym sezonie do grona tej trójki dołączy Kamil. Jestem jego fanem już od pamiętnego konkursu w Zakopanem gdzie wygrał, ten sezon [...]

Białko i Gainer tak aby domknąć twój dzienny bilans kaloryczny/makroskładników (Co przy tej wadze to można załatwić 2ma posiłkami) , Kreatyne w Dzien treningowy 5g przed, 5g po , w Dzien nie Treningowy 5g kiedy znajdziesz czas. Poczytaj w dziale odżywianie Temat o diecie, kaloriach itp jesteś swieży na forum a z samej konstrukcji twojego pytania [...]

Spoko Darku dawki ktore napisałeś są ok. wg mnie min 1500mg dziennie. Tylko pytanie czemu Olimp wydał ALC w kapsach po 330mg przecież to parodia łykać suplement co 3 godziny po 3 kapsy chyba ze ktoś lubi placebo i wali 500mg dziennie albo wylacznie przed wysilkiem umyslowym

nie bierz z nasyceniem, szkoda kreatyny, bierz 30 minut przed sniadaniem 6,5 g i bezpośrednio po treningu 6,5 g.

[...] wakacjach ale 15 hmm to dieta ale naprawde bardzo kaloryczna z duzą iloscią ww i tłuszczu, witaminy bo napewno sie przydzadzą, glukozamina na ochrone stawów (bardzo sie przydaje wiem cos o tym) do tego ganiner/białko bo z diety napewno bedzie Ci ciezko dostarczyc. hmm moze jeszcze kreatyna mono na wytrzymałosc i do tego zma apteczne przed snem.

W cell masz te wszystkie pompowacze wiec zalecane jest branie przed treningiem ,za to po treningu organizm lepiej wykorzysta kreatyne Co do WPC wiele osób dodaje białko do kreatyny i efekty są.Ogólnie nie zamartwiaj sie ,bo kreatyna prawie zawsze zadziała .Duzo jedz ,dużo spij i rosnij

dokup mała puszke Nitrobolonu 2 350gramow Dzień Trenigowy: Rano: 9,5 grama CP Przed Treningiem: 15-20 gram Nitro 2 Po Treningu: 9,5 grama CP Dzień Nietreningowy: Rano: 9,5 grama CP Popołudniu: 9,5 grama CP Kre-Alkalyn Odpusc Już lepiej Zwykłu Monohydrat lub Jabłczan Kreatyny Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-08 01:50:12

[...] dniach. A co jak kkomuś osłabiło mocno układ odpornościowy.. poczuje sie lepiej, postoi na dworzu 15min a następnego dnia juz ból głowy i leje się z nosa? Zaraz ktos napiszę, że czosnek itd. Ok to chętnie posłucham jak dokłądnie zwalczyc chorobę lub jak bronić się przed nią na bombie w takim okresie jak ten, gdy wszystkich rozkłada choroba. Pzdr

witaminy C z 4g dziennie przez 3 dni, potem delikatnie schodz z dawki az dojdziesz do 500mg-1g dziennie, ja od 8 miesiecy biore codziennie te 500mg i przez ten czas bylem tylko dwa razy lekko przeziebiony, a przed tem caly czas mialem z tym problem.

ja trenujes HST 3x w tygodniu calymi wiekszosc dnia siedze przed kompem jem 3000kcal i waga nie rosnie dlatego nie roznie to bywa Najlepiej jak bedzie obserwowal reakcje swojego organizmu o czym wspominalem juz wyzej

Witaj Na początek zwykłe mono wystarczy http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/82/Creatine-Capsules Do mono możesz dodać przed treningówkę bardzo dobry jest http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/90/No-Muscle-Pump Nie wiem jak u ciebie z dietą jeżeli kuleje dokup [...]

tak spróbuj zrobić na początek i zobacz co sie będzie działo/czy ból przejdzie, czy się nie pojawi/, trenuj przed lustrem, obserwuj kolegów na siłowni jak robią to ćwiczenie/tych którzy robią je dobrze/, zresztą jeśli dobrze je wykonujesz to powinieneś zmęczyć mięsień który trenujesz a z resztą powinno być normalnie... może te sześć serii to za [...]

a nie mozesz przed treningiem i po ?

A co myślicie o dawkowaniu rano na czczo 4 i przed treningiem 4 a po treningu juz nic??

Przed przygadą z silownią trenowałem piłke nożną i ich wygląd narazie mi wystarcza